骑行中为什么需要变速？

关于骑行中为什么需要变速的问题，我们首先需要了解一下自行车踏频对于骑行的重要性。
踏频就是1分钟脚踏转动圈数。
踏频，在自行车练习中是一个很重要参数，维持一个稳定的踏频不仅可以大大增加骑行效率，还能有效防止关节受伤。
当一个车手蹬踏频率过低时，不稳定的输出功率和肌肉的松弛会浪费能量。但是当车手蹬踏得太快的时候，身体为了克服肌肉内部的阻力也会损失能量。因此在这两者之间一定存在一个理想的踏频。将踩踏次数维持在最优踏频率上，才能获得最佳能量输出功率比。用正确的踏频骑车也可以有效防止膝盖受伤。一般说来，非竞赛性质的长距离骑行，保持85－95的踏频相对耐久性较好，不太容易疲劳。平路90-100是较好的踏频，爬长坡时70-80。
其实人们的身体会说话。当遇到下坡时，踏频会自然地加快，同理上坡时踏频会自然地减慢；这就意味着需要进行变速。长距离骑行时路况千变万化，所以需要根据路况经常变速、及时变速，保持在一个稳定的踏频。
公路车（以及其他自行车）的变速其实都是调整齿比。在踏频一定的情况下，飞轮越小速度越快，但也越费力；相反，飞轮越大速度则越慢，但也越轻松。
从场景看，通常来说平路高速巡航、冲刺，或者下坡的时候需要用小飞轮；平路中低速巡航，休闲骑，或者爬坡的时候需要用到大飞轮。